Для детей (4-7 лет)
Комплекс №1
Комплекс №2
Комплекс №3
Комплекс №1
Комплекс №3
Описание
упражнений:
«потягушки» - и.п. лёжа на
спине. В: потянуть руки вверх, пятками ног тянуться вперёд;
«потягушки
сидя» - и.п. сед по-турецки, руки на поясе, В: поднять руки вверх;
«салют» -
и.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях, ладони зажаты в кулак, В: выпрямить
руки вверх, разжать кулачки и произнести «п-б-х»;
«полумостик» -
и.п. лёжа на спине, руки опущены, ноги согнуты в колене, В: прогнуться вверх,
опуститься;
«велосипед» -
и.п. лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки за головой, В: правую ногу согнуть, выпрямить круговым движением,
затем левой ногой;
«загораем» -
и.п. лёжа на животе, руки под подбородком, В: поочерёдно сгибать ноги в колене»;
«кобра» -
и.п. лёжа на животе, голова опущена вниз, руки на уровне груди, В: подняться на
прямые руки и произнести «ш-ш-ш»;
«неваляшка» -
и.п. сед по-турецки, руки на коленях, В: поочерёдные наклоны головы в право,
влево;
«шейка-индейка» -
и.п. сед по–турецки, В: вытянуть шею вверх, В6 поглаживать шею сверху вниз
поочередно правой и левой рукой;
«наденем
длинные перчатки» - и.п. сед по-турецки, В: выпрямить в сторону вперёд правую руку,
левой ладошкой выполняем касательной движение от ладошки правой руки до плеч,
тоже с другой рукой;
«надень
чулочки» - и.п. сидя, правую ногу выпрямить вперёд, левую согнуть
по-турецки, В: ладошками выполняем касательное движение от стопы до бедра;
«посмотри на носок» -
и.п. лёжа на спине, ноги вместе, руки опущены, В: поднять голову, посмотреть на
носочек;
«добрая
кошечка» - и.п. стоя на четвереньках, В: прогнуться в пояснице, голову
поднять вверх;
«сердитая
кошечка» - и.п. стоя на четвереньках, В: поднять плечи вверх, голову
опустить вниз;
«собачка
сидит», «собачка резвится» - и.п. сед на ноги, опор руками
впереди, В: встать на четвереньки, повернуться вправо, влево – посмотреть на
«хвостик»;
«покачай
куклу» - и.п.с сед по-турецки, согнуть левую ногу так, чтобы правой
захватить стопу, левой поддерживать колено, В: повороты вправо, влево с
небольшой амплитудой;
«поправим
причёску» - и.п. сед по-турецки, В: пальцами правой руки провести от лба
до макушки, тоже левой рукой;
«колобок» -
и.п. сидя, ноги согнуты в колене, опор руками сзади, В: обхватить колени
руками, опустить голову к коленям; (что за странный колобок на окошке появился,
посидел совсем чуток, взял и развалился.
Раз, два, три, четыре, пять колобок сидит опять)
«фонарики зажглись» -
и.п. сед по-турецки, руки в стороны, согнуты в локтях, В: зажать кулачки, развернуть
пальчики;
«погладим
животик» - и.п. лёжа на спине, В: правой рукой лёгкое поглаживание
живота по часовой стрелке;
«арбузик» -
и.п. лёжа на спине, В: сделать вдох и при этом надуть живот, выдох -живот
опустить;
«ножка-косиножка»
- и.п. лёжа на спине, поднять правую ногу, согнуть в колене,
обхват руками, тоже левой ногой;
«клубочек» -
и.п. лежа на спине, В: согнуть ноги в коленях, обхватить их руками;
«незнайка» -
и.п. сед по-турецки, руки опущены, В: поднять плечи, удержать и опустить
(«бросить») вниз;
«лёвушка» - и.п. сед
по-турецки, руки согнуть на уровне груди, В: развести пальцы в стороны, сделать
вдох, при выдохе открыть рот, высунуть язык,
и произнести «рычание льва»;
«да-да-да,
нет-нет-нет, ай-яй-яй» - и.п. сед по турецки, руки опущены,
В: маленькой амплитудой покачивание
голой вперёд-назад, тоже повороты
вправо-влево, наклоны вправо-влево;
«буратино»
и.п. сед по-турецки, руки опущены,
В: движения головой по кругу, по
квадрату («буратино» рисует круг, квадрат и др.);
«медвежата» - ходьба на внешней стороне стопы.